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• 200 Podcastfolgen später: Was Cordelia über Gesundheit gelernt hat

  Veröffentlicht am: 06.11.2024

  Heute feiern wir ein Jubiläum, das einen echten Meilenstein darstellt: die 200. Folge. Was als einfache Idee begann, hatte von Anfang an ein klares Ziel: den Hörer. Doch die Reise, auf die sich Cordelia mit ihrem Podcast begeben hat, führte sie weit über reine Ratschläge hinaus. Passend zur 200. Folge hat sie für die Schott-Unity eine besondere Überraschung vorbereitet und kündigt zudem eine exklusive Verlosung ihrer Tour-Tickets an. In dieser Jubiläumsfolge blickt Cordelia auf das...

  Heute feiern wir ein Jubiläum, das einen echten Meilenstein darstellt: die 200. Folge. Was als einfache Idee begann, hatte von Anfang an ein klares Ziel: den Hörer. Doch die Reise, auf die sich Cordelia mit ihrem Podcast begeben hat, führte sie weit über reine Ratschläge hinaus. Passend zur 200. Folge hat sie für die Schott-Unity eine besondere Überraschung vorbereitet und kündigt zudem eine exklusive Verlosung ihrer Tour-Tickets an. In dieser Jubiläumsfolge blickt Cordelia auf das Unerwartete zurück: Begegnungen, Geschichten und Rückmeldungen, die nicht nur ihre Arbeit, sondern auch ihre Sicht auf Gesundheit bereichert haben. Sie teilt vier überraschende Einsichten, die sie auf ihrem Weg als Medizinerin durch den Podcast gewonnen hat – Zusammenhänge, die sie so nicht an der Uni gelernt hat und die ihren Horizont als Ärztin erweitert haben. Diese Episode ist ein Muss für alle, die Cordelias Podcast seit Jahren begleiten oder neu entdeckt haben und die wissen wollen, wie viel Wissen und Engagement hinter diesem Projekt steckt.

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  Und eins der tiefsten Lerneffekte, was mir vorher nicht so bewusst war, Gesundheit ist eine Haltung. Es reicht nicht, Wissen zu haben, Tipps und Tricks und Hacks zu sammeln. Du musst das leben. Hi und herzlich willkommen. Schön, dass du da bist. Wie lange eigentlich schon? Also seit wann bist du jeden Mittwoch dabei? Oder ist ausgerechnet diese Folge deine allererste? Heute ist nämlich offiziell Folge zwei hunderts. Unfassbar, oder? 200 Folgen. Also diese Episode ist nicht nur ein kleines Dankeschön an dich, sondern auch ein Blick hinter die Kulissen. Habt ihr euch gewünscht. Auch was habe ich selbst über Gesundheit gelernt? Ich dachte ja, ich könnte das schon. Ich bin ja schon seit über 20 Jahren Ärztin, aber gar nicht. Also dieser Podcast hat mich auch ganz viel gelehrt und vor allem die wichtigsten vier Erkenntnisse aus drei Jahren Podcast, was Medizin betrifft und Gesundheit, die habe ich dir heute mitgebracht. Und ich verspreche dir, das hat nichts mit meinem Medizinstudium zu tun, was ich selber gelernt habe in den letzten drei Jahren, wie man Gesundheit erschafft. Aber bevor wir richtig loslegen, kleiner Spoiler. Heute hast du die Chance, ein Tourticketet zu gewinnen zu meiner Rezeptfrei Tour, was Ärzte keinem sagen. Und du hast auch die Chance, live dabei zu sein. Und ich freue mich schon auf persönliche Treffen für die, die ein viip Ticket ergattern. Das kann man nämlich nicht kaufen. Wie das geht, verrate ich dir am Ende der Folge natürlich. Also Folge 200 kann man eigentlich kaum glauben, ne? Also 200 mal Gesundheit lernen, gemeinsam wachsen. Teilweise unglaubliche Fragen von euch, Kommentare, Geschichten, Einsichten. Wahnsinn. Also seit Feb. 2021 habe ich einen Podcast und habe auch nie, nie, nie, niemals nur eine einzige Folge ausgelassen. Jeden Mittwoch morgens um fünf kommt pünktlich eine Folge. Egal ob Weihnachten, Silvester, Geburtstag, Pandemie, was auch immer. Immer kam verbindlich eine Folge. Da bin ich ganz besonders stolz drauf. Und ich weiß nicht, ob du es weißt, aber meine erste Folge im Februar 21 habe ich die eingesprochen, ungefähr dreiig mal, weil ich mich immer wieder verhaspelt habe, weil ich es nicht gut fand, weil ich unsicher war, weil ich ums Verrecken nicht in Mikrofon sprechen konnte, wenn ich mein Gegenüber nicht sehen konnte. Also ich konnte schon in Mikrofon sprechen. Ich habe Vorträge gehalten schon davor, aber da habe ich ein Publikum, was ich sehe und in meinen Computer Monitor zu sprechen, ey, das war echt hart für mich. Und dann hat es auch keiner verstanden um mich rum. Also mein Mann fragt mich bis heute, ob ich meine Sprachkassette schon besprochen habe. Warum machst du das? Fragt mich mein Umfeld. Hast du nicht genug Arbeit? Hast du nicht schon genug zu tun? Doch, habe ich. Und Anfang 2021 wusste eigentlich noch keiner, was im Podcast ist. Und jetzt ist es hip und jeder weiß. Und ich freue mich, dass ich schon 200 Folgen habe. Und ich freue mich, dass ich dich habe. Dich, mein Hörer, meine Hörerin. Und deswegen ist diese Folge für dich, ja, für euch, für meine Community, für meine Shot Unity, wie ihr die nennt. Finde ich irgendwie super den Namen, meine Shot Unity, weil ohne dich wäre der Podcast Podcast nix. Den Versprecher lasse ich drin. Ohne dich wäre dieser Podcast Nis, weil ich würde es nicht machen, 200 mal, wenn keiner zuhört. Aber inzwischen haben weit über 2,5 Millionen Menschen runtergeladen und jede Woche kommen neue Hörer dazu. Und ich freue mich jeden Tag. Also deine treue Begleitung auf diesem Weg. All die Nachrichten, die Kommentare, wenn du mir eine fünf sterne Bewertung machst, wenn du mir einen Kommentar schreibst auf Spotify oder itunes oder wo du mich hörst. Wenn du an der Umfrage teilnimmst auf Spotify, wenn du mir Themenwünsche schreibst auf Instagram oder per E Mail oder Anregungen oder Fragen hast. Danke, danke dafür. Deswegen ist diese Folge für dich. Und ich muss geschehen, ich hätte mir am Anfang niemals vorstellen können, tatsächlich, wie viel Zeit und Herzblut diese Arbeit hier erfordert, dieser Podcast. Es gibt Tage, da erwische ich mich dabei, wenn ich mich tief durch neue Studien grabe und Recherchen, da sitze ich bis abends spät in die Nacht oder bis morgens früh vor Computer an Skripten und weniger Zeit für meine Liebsten, als ich mir wünsche oder als die sich wünschen. Sit sie wieder am Computer. Wie lange denn noch? Höre ich dann. Und jeden Sonntag stehe ich jetzt seit drei Jahren ultra früh auf, schnapp mir einen Hund, ab in den Wald und dann in die Praxis. Hier alleine in der Praxis eine Folge aufzunehmen, in Ruhe, weil hier keiner ist. Meine Männer schlafen zu Hause aus, mein Team hat frei sonntags natürlich. Also all diese Stunden, die ich jede Woche reinstecke, hätte ich mir nicht träumen lassen. Aber für mich ist das nicht nur Arbeit, es ist Passion. Ich liebe das. Ich habe auf diesem Weg selber unfassbar viel Medizin dazugelernt. Dinge, die mir in meiner Arbeit als Ärztin auch heute noch manchmal völlig neue Perspektiven aufzeigen. Total überraschend, weil ich selber nicht gewusst habe, weil der Podcast mich zwingt, Themen tiefer zu verstehen, zu hinterfragen. Auch mal alt gelernt ist aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Manchmal völlig konträr zur typischen allgemeinen Auffassung der Schulmedizin. Sind nicht alle meine Kollegen immer begeistert? Immer mit dem Ziel, ist dir bestmöglich und so leicht verständlich wie möglich weiterzugeben, ohne dich zu langweilen. Und 200 Folgen haben auch mich persönlich verändert, was ich nicht gedacht hätte. Und auch dafür möchte ich dir danken, ja, für deine Zeit, deine Neugier, deine Treue, dass du mit mir diesen Weg gehst und dass du dich mit mir austauschst und mir so viel schreibst, weil ohne dich und jeden einzelnen Hörer wäre das hier völlig sinnlos. Und anfangs habe ich ja gen nur gedacht, dass so ein kleiner Gesundheitspodcast, da kann ich Menschen unterstützen, die Gesundheit in ihre eigenen Hände zu nehmen. Dann müssen sie nicht immer zwingend zum Arzt gehen oder irgendwas googeln und hinterher noch verwirrter sein. Ich wollte ermächtigen, ja, dass du unabhängig bist von Sprechstunden und Öffnungszeiten, dass du direkt weißt, was ist richtig, was ist falsch, was kannst du selber machen, wenn einen Unfall hattest oder krank wirst oder so. Also im Rahmen der Möglichkeiten natürlich, aber Wärme, Kälte, Ruhe oder Bewegen, sow was, welches Medikament kann Sinn machen? Was kannst du tun selber? Ich wollte, dass Menschen Gesundheit selbst in die Hand nehmen, sich weniger vor Krankheiten fürchten. Das ist mir das Allerwichtigste, dass du keine Angst hast und das lernst, wie viel Kraft in deinem eigenen Körper steckt. Ja. Aber dass der Podcast mich dann selber auch so tiefgreifend verändern würde, habe ich nicht gewusst, nicht geahnt. Hätte ich auch nicht geglaubt, wenn es mir gesagt hättest. Ich habe faszinierende Menschen kennengelernt, die in meinen Podcast kamen oder die mich in ihren eingeladen haben. Plötzlich bin ich regelmäßig als Expertin im Fernsehen, bin offizieller RTL Doc. Ich schreibe an meinem Buch, ich gehe auf Tour. Wie verrückt ist das bitte? Ich drehe mich um und hinter mir stehen Menschen, eine Community, eine Shot Unity, die sich gegenseitig motiviert und stärkt. Abgefahren. Großartig. Und das gibt mir Antrieb, immer weiterzumachen, jede Woche hier fortzusetzen, inklusive deinem auch mal unbequemen Hausaufgaben Modus. Und trotzdem machst du die Hausaufgaben jede Woche, soweit ich weiß. Auf jeden Fall. Und das Freut mich. Freue mich, dass du dabei bist, zuhörst, lernst und einfach losgehst, dein Weg in Richtung Gesundheit aktiv gestaltest. Ehrlicherweise ist das das größte Geschenk für mich und eins der tiefsten Lerneffekte, was mir vorher nicht so bewusst war. Gesundheit ist eine Haltung. Es reicht nicht, Wissen zu haben, Tipps und Tricks und Hacks zu sammeln. Du musst es leben, du musst es anwenden im Alltag, du musst es fühlen, du musst merken, du musst spüren, wie es wirkt. Also, willst du wissen, was meine vier allerwichtigsten Erkenntnisse aus den letzten Jahren sind? Meine vier persönlichen absoluten Highlights aus 200 Folgen habe ich dir mitgebracht. Vier Stück. Also erstens Bewegung als Gehirndoping. Habe ich vorher so nicht gewusst. Also ich wusste ja sehr wohl, wie wichtig Bewegung ist für Herz Kreislauf, für Blutdruck, für Muskeln, für Fitness, für Knochen. Aber das Bewegung das Abstand effizienteste und beste Mittel ist, um deine Gehirnzellen zu stärken, das habe ich so nicht gewusst. Auch nicht als Orthopädin, auch nicht als Sportmedizinerin. Dass Bewegung das wichtigste Mittel ist, deinen Hippocampus zu trainieren. Das ist eine Hirnregion in deinem Gehirn, was für die Verarbeitung unter anderem von Emotionen zuständig ist, für frische Gedanken sorgt, wie du dich fühlst, das Bewegung der Schlüssel ist, das habe ich so nicht gewusst. Also ich sage in jeder Folge beweg dich, beweg dich, raus geaufen. Ich weiß aber, dass dein Gehirn die Bewegung so sehr liebt und schätzt und braucht, war mir nicht klar vorher. Also lauf nicht nur, um fit zu sein, sondern für einen klaren Kopf und starkes Gedächtnis und Schutz vor vielen Erkrankungen wie Demenz. Also Bewegung als Gehirndoping, erstens. Zweitens Eigenverantwortung, radikal leben. Als Ärztin habe ich ja gelernt, was ich dem Patienten ge oder beibringen kann oder was ich mit Patienten machen kann oder was ich verschreiben kann. Aber ich habe in all diesen Jahren diese radikale Eigenverantwortung komplett unterschätzt. Im Schulsystem ist das so nicht vorgesehen, aber wenn wir ganz ehrlich sind, kannst nur du entscheiden, wie gesund du bist, sein willst, also was du bereit bist zu tun. Stehst du auf oder nicht? Ernährst du dich gesund? Oder Junkfood? Bewegst du dich oder nicht? Und das faszinierende ist, das sehe ich jeden Tag, sobald du anfängst, was zu tun für deine Gesundheit, wächst du merkst selber, dass es wirkt und wie stark du tatsächlich dein eigenes Wohlbefinden beeinflussen kannst. Höre ich jede Woche Frau Dr. Seit ich mich regelmäßig bewege, habe ich gar keine Schmerzen mehr. Ja, ist kein Zufall. Du musst halt nur machen. Werbung in 200 Folgen. Gesundheit kannst du lernen. Habe ich ja selber viel gelernt. Ehrlicherweise vor allem über die Dinge, über die kaum jemand spricht. Und dabei ist gerade bei Gesundheit Transparenz so wichtig. Also beispielsweise spricht niemand über Teamhygiene. Aber gerade hier dürfen wir keine Kompromisse eingehen. Mir wird aus ärztlicher Sicht manchmal ganz schlecht, wenn ich daran denke, dass z.B. herkömmliche Tampons Schadstoffe enthalten können, wie Pestizidrückstände oder Bleichmittel, weil diese Schadstoffe direkt mit unseren Schleimhäuten in Kontakt kommen, und zwar über Stunden. Wusstest du, dass in einer aktuellen Studie der Berkeley University in Tampons Metalle gefunden wurden, wie z.B. blei und Arsen in über 14 Marken und deswegen ist es kein Zufall, da ich dir heute the Female company vorstellen will. Dieses Unternehmen hat daraufhin ihre Bio Baumwollprodukte, also period panes, tampons, binden sow auf alle 16 Metalle in einem externen Labor prüfen lassen. Und das mit einem beeindruckenden Ergebnis. Es waren nachweislich keinerlei Schadstoffe oder Metalle enthalten. The female company sagt nicht nur tabus den Kampf an, sondern stellt nachhaltige, schadstoffgeprüfte Alternativen bereit. Und das finde ich besonders spannend. Z.B. ihre Periodenunterwäsche. Die ist nur 1 mm dicker als reguläre Unterwäsche. Absolut alltagstauglich und bequem und zuverlässig, aber vor allem chemiefrei. Und jetzt kommt'denn genau jetzt im November ist der sogenannte Red Month. Das ist der größte Sale des Jahres. Beiy the femal company. Also falls du darüber nachdenkst, das mal auszuprobieren oder zu wechseln, dann wäre jetzt der richtige Moment. Es gibt bis zu 50 % Rabatt und für meine Shotunity nochmal ein extra Code, nämlich Red Cordelia. Also Red C R D L. Red Cordelia. Und damit sparst du dann nochmal 15 % on top of den Sale. Dieses Angebot gilt nur bis zum dreiigster Nov. 2024 und danach, falls du die Folge später hören solltest, bekommst du mit dem Code nochmal 12 % auf das reguläre Sortiment. Also lass uns genau weiter solche Themen ansprechen und für Transparenz sorgen. Denn echte Gesundheit bedeutet auch, informierte und bewusste Entscheidungen treffen zu können. Für dich oder für Menschen, die du lieb hast oder denen du was Gutes tun willst. Schau doch mal im Shop vorbei, du wirst über das riesige Sortiment staunen. Und schnapp dir die Redmo Steils. Dieser Sale gilt wie gesagt nur diesen November und solange der Vorrat reicht. Alle Infos, den Code Red Cordelia und den Link findest du natürlich auch wie immer in meinen Shownotes. Werbung Ende. Drittens Vertrauen in deinen Körper. Auch das habe ich wahnsinnig unterschätzt, aber die Wissenschaft zeigt, dass es stimmt. Dein Körper hat die Fähigkeit, sich ständig zu verbessern und anzupassen. Du musst ihn nur lassen und ihm das dafür geben, was er braucht, um sich ständig anzupassen und zu verbessern. Also alleine die Erkenntnisse über die Neuroplastizität, die wir in den letzten Jahren gewonnen haben, also wie sich dein Gehirn verändert, verändern kann, wenn du lernst, wenn du was Neues lernst. Wie bewegung dein Gehirn schützt, habe ich gerade schon gesagt. Also auch die Fähigkeit im hohen Alter immer noch Muskeln aufzubauen, habe ich vorher so nicht gewusst. All das erinnert mich daran, was dein Körper für ein Wunderwerk ist und mein Körper auch. Und das wichtigste Dein Körper will immer heilen. Der arbeitet immer für dich. Dein Körper ist nicht dein Feind. Er ist dein bester Freund, dein best buddy, wie ich immer sage. Dein bester Freund. Unterstützt ihn, näher ihn, gib ihm das, was er braucht. Unterstützt ihn und er wird es dir tausendfach danken. Und viertens die Macht der kleinen Schritte. Ich weiß, viele von uns träumen von großen Sprüngen. Ich auch. Und dann ist die Latte so hoch, dass ich mich gar nicht traue loszugehen. Aber darum geht es in Wirklichkeit gar nicht. Der Schlüssel zur nachhaltigen Gesundheit sind Mini schrittchen, Baby Steps, Babychritte. Das ist der Schlüssel. Kleine wiederholbare Schritte. Und die machen am Ende einen krassen Unterschied. Dieses eine Glas Wasser, das du vielleicht mehr trinkst. Diese eine Liegestütz, die du vielleicht mehr machst. Diese eine Portion Obst am Tag, die du vielleicht mehr ist. Und am Ende macht es einen wahnsinnsun Unterschied. Jede Woche kleines bisschen mehr Achtsamkeit, kleines bisschen mehr Bewegung, kleines bisschen mehr gesunde Ernährung. Das ist das Geheimnis. Nicht die Riesenziele, nur das kleine bisschen. Total machbar, aber eben jeden Tag. Und das Ergebnis ist umwerfend. Gesundheit ist kein Ziel. Gesundheit ist eine Lebenseinstellung. Lifestyle. Das habe ich vorher so auch nicht gewusst und auch nicht gelehrt. Aber jetzt weiß ich und ja, ich verbringe so viel mehr Zeit mit Recherche, Skripten aufnehmen und so weiter, als ich mir je hätte vorstellen können und habe auch oft ein schlechtes Gewissen meiner Familie gegenüber. Aber ich bekomme einfach so viel zurück. Jede Woche kriege ich Nachrichten, dass Rückenschmerzen verschwunden sind, dass Fußschmerzen weg sind, dass Angst weg ist vor Arthrose z.B. oder vor Bandscheibenvorfall. Oder dass eine OP verhindert werden konnte, weil der Hörer umgesetzt hat. Und das auch auf eine Art und Weise, die mich manchmal wirklich berührt. Und deswegen mache ich das. Ehrlicherweise sind es deine Nachrichten, die mich am meisten berühren und motivieren, immer weiterzumachen. Wenn du mir schreibst, dass du Bewegung in deinen Alltag eingeflochten hast und das jetzt jeden Tag machst. Wenn du mir schreibst oder auf Instagram postest, dass du in Wald gehst und dabei mein Podcast hörst. Wenn du gelernt hast, bewusst damit Stress umzugehen. Wenn du dich endlich getraut hast, den Termin beim Arzt zu machen. Und manchmal muss ich laut lachen, wenn ich lese, dass du in Unterhosen auf einem beIN die Zähne putzt. Oder an jeder Ampel oder an jeder Kasse beim Einkaufen den Beckenboden anspannst, weil ich dir im Nacken sitze. Ja, super. Freue ich mich. Deine Worte sind meine Motivation. Immer wieder neu. Und letztendlich hat mir dieser Podcast auch geholfen, Gesundheit, Leben und Sterblichkeit noch besser zu verstehen. Als Ärztin habe ich viel mit Krankheit und Tod zu tun. Aber in diesem Podcast hier gehe ich noch mal anders ran. Vielleicht erinnerst du dich an meine Freundin Maria. Ich habe eine Podcast Folge dazu gemacht. Meine Freundin Maria ist gestorben in meinem ersten Gewinnspiel, in den ersten sieben Folgen, als ich angefangen habe, 2021 hatte ich als ersten Preis 1 Stunde persönliche Beratung verlost. Und sie hat mir damals mit dem Augenzwinkern gesagt, Cordelia, ich habe mitgemacht bei deinem Gewinnspiel, weil ich will diese h mit dir gewin nicht, damit du mich medizinisch brätst, sondern weil ich endlich gern mal wieder 1 Stunde Zeit mit dir hätte. Weil ich so viel weniger Zeit habe, seit ich Social Media mache, als vorher. Ja, little did we know. Also wer hätte geahnt, dass sie bald darauf eine schreckliche Krebsdiagnose erhalten sollte und wir kurz darauf an ihrem Grab stehen würden. All mein Wissen, meine Fähigkeiten, mein Fleiß, meine Disziplin, mein medizinisches Netzwerk, nutzlos. Hat mir, uns gar nichts genutzt. Das Universum hatte andere Pläne. Und dass das Leben und die Gesundheit, deine Gesundheit, zerbrechlich sind, das hat es mich noch mehr gelehrt. Ich habe eine Folge dazu gemacht. Elas Glas. Erinnerst du dich? Deine Gesundheit ist wie Elas Glas. Manchmal elastisch wie ein Gummiball. Wirfst auf den Boden, springt zurück wie eine Erkältung, die du locker überwindest. Und manchmal ist deine Gesundheit spröde wie Glas. Und wenn das Glas auf dem Boden aufschlägt, zerbricht es in tausend Scherben und ist nie mehr zu reparieren. Und diese Zeit hier auf der Erde, die du hast, die ich habe, die wir haben, die ist halt begrenzt. Ja, in Wahrheit geht es mir gar nicht darum, dir beizubringen, gesund zu leben. Eigentlich geht es mir vielmehr darum, Mindfulness, Bewusstsein mitzugeben, Achtsamkeit. Also dass du dir bewusst bist, dass du mindful bist in diesem Moment, auch jetzt, während du das hörst, dass du die Verantwortung und die Kraft hast, das Beste für dich zu tun und für deine Gesundheit und für die deiner Lieben um dich rum. Weil Gesundheit nicht einfach etwas ist, das da ist oder weg ist oder kurz mal weg ist. Gesundheit ist kein Zufall, kein Glück, kein Schutzschild, sondern Geschenk. In Wahrheit ist Gesundheit ein Geschenk, das dir hilft, dein Leben wirklich gut und bewusst und glücklich zu leben. Mit Freude, ohne Angst. Und wenn ich eine Sache weitergeben kann, dann die Erkenntnis, dass Gesundheit wie eine Glühbirne ist. Brennt jeden Tag, benutze jeden Tag. Klopfst einfach auf dem Lichtschalter Licht an, gedankenlos und du vergisst und ich vergess oft, was es bedeutet. Und wenn Gesundheit plötzlich nicht mehr da ist, das Licht plötzlich nicht mehr angeht oder die Birne verlischt, dann wird oft erst schmerzhaft klar, was du verloren hast. Und ich mag dich halt gern daran erinnern, jeden Mittwoch, dass das Leben wertvoll ist, unersetzlich kostbar, dass tatsächlich jeder Moment zählt. Also mach dir schöne Momente, jeden Tag. Und dass du jeden Tag neu die Chance hast, für dich und deine Gesundheit was zu tun. Und dass es keine Garantie gibt, außer dass das Leben am Ende immer tödlich endet. Das garantiere ich dir, da gibt es Studien zu. Und das wir es viel mehr wertschätzen sollten, oder? Und das ist auch ein Grund dafür, dass ich jetzt über den Podcast hinaus die Tour mache. Also, du weißt ja, ich arbeite intensiv an meiner Tour, seit Wochen und Monaten. Das ist ein Abend, der soll dich unterhalten, du sollst Spaß haben. Ein Abend voller wertvoller Gesundheitstipps, spannender Geschichten, Blick hinter die Kulissen. Das ein oder andere Geheimnis werde ich verraten, das ich noch nie zuvor aufgedeckt habe. Deswegen heißt die Show rezeptfrei. Was Ärzte keinemn sagen, was du ohne Rezept bekommst. Ja, und ich freue mich riesig drauf, dich dort zu sehen, vielleicht mit dir in den Austausch zu gehen. Es ist kein normaler Abend. Ich möchte dir was besonderes bieten, was du hoffentlich lange in Erinnerung behältst. Auf eine ganz tolle und schöne, gute, liebevolle Art und Weise. Und es darf gelacht werden. Und ich habe noch was als kleines Dankeschön für all die Unterstützung verlose ich 20 Tickets für meine Tour heute hier im Podcast. Also natürlich kannst du auch ein Ticket an allen bekannten Vorverkaufsstellen kaufen, Eventim und so weiter, wie immer. Aber ich verlose 20 Tickets extra. Und wenn du schon immer mal live dabei sein wolltest, wenn du überlegt hast, zu Tour zu kommen, oder wenn du jemanden kennst, der das Wissen aus dem Podcast hier unbedingt mal on stage erleben soll, ein Abend, nur dann ist das deine Chance. Wie wäre es denn mit Gesundheit verschenken? Zu Weihnachten? Statt Schokolade oder andere ungesunde Dinge, verschenkt doch ein Ticket. Also, und so kannst du teilnehmen. Poste deinen Lieblingsmoment aus diesem Podcast auf Instagram und markiere mich oder schreib mir eine Nachricht und erzähl mir, was dich verändert hat oder was dir an unserem gemeinsamen Weg geholfen hat oder gefallen hat oder welche Nebenwirkungen du hattest. Also putze die Zähne auf einem beIN. Habe ich dich in den Wald gescheucht? Hast du eine Schottis Schublade eingerichtet? Die 20 besten Geschichten oder Nachrichten werden gewinnen. Und ich freue mich, die Gewinner bald bekannt zu geben und bei der Tour persönlich zu treffen. Und wenn du ein Ticket gewinnst, darfst dir natürlich die Stadt aussuchen, in die du kommen möchtest. Also es gibt Berlin, Frankfurt, Essen und Hamburg zur Auswahl. Und jetzt lege ich noch einen drauf. Da ich weiß, wie engagiert und treu viele von euch sind, habe ich mir noch was überlegt. Jedes Shot Unity Mitglied, also jedes Steady Mitglied, das ein echtes shotunity Paket gebucht hat auf Steady, erhält von mir einen VIP Ticket. Das ist nicht kaufbar. Also natürlich in der Stadt deiner Wahl erhältst du das viip Ticket. Ein viip Ticket, das ist was ganz besonderes. Das habe ich mir extra ausgedacht, weil ich dir damit die Möglichkeit geben will, noch mal eine ganz besondere Atmosphäre zu erleben in der Show. Wenn du willst, hast du einen exklusiven Platz. Da gibt es eine kleine Überraschung, da gibt es was Besonderes noch für dich an dem Abend als Dankeschön für deine Unterstützung, deine Treue, dein Vertrauen. Also jedes echte Shot Unity Paket, steady Mitglied kriegt von mir ein VIP Ticket. Ich schreibe dir, wenn du willst. Und wenn du Lust hast, diesen Abend besonders live mitzuerleben, dann nimm an der Verlosung teil oder buch ein Steady Paket. Und alle Details, wie du gewinnen kannst, findest du auch noch mal ganz entspannt in meinen Show Notes. Stell dir vor, wir sehen uns live, tauschen Geschichten aus, du gehst inspiriert, motiviert nach Hause. Meine Vision ist ja, dass du nicht nur zuhörst oder an dem Abend eben zuschaust, sondern aktiv bist, umsetzt, wir zusammen lachen, uns gegenseitig anspornen, uns bewegen, was tun. Ja, apropos Anspor, das führt uns natürlich direkt zu deinen Haus. Heute gibt es keine. Das ist das erste Mal im gesamten Podcast. Heute gibt es keine Hausaufgaben. Diese Woche hasste frei. Danke, dass du hier bist und diese Reise mit mir gehst. Bleib dran für dich, deine Liebsten, dein Leben, deine Gesundheit, die dir geschenkt wurde. Ich wünsche dir einen großartigen, gesunden, erfolgreichen und glücklichen Tag. Und ich hoffe, du bist auch dabei in den nächsten 200 Folgen und vielleicht wenigstens nächsten Mittwoch. Deine Cordelia. Ciao.

• Proteinpulver für Fortgeschrittene - Keine Angst vor Eiweiß

  Veröffentlicht am: 30.10.2024

  Willkommen zur Fortsetzung unserer Proteinreise! In dieser Episode entmystifizieren wir von Muskelaufbau bis zu den gesundheitlichen Vorteilen pflanzlicher Proteine – heute erfährst du, welche Proteinquellen deinem Körper wirklich gut tun und wie du sie optimal einsetzen kannst. Ob Whey, Casein, vegane Alternativen oder BCAAs und EAAs: Schnell wirst du durchschauen, wie diese Proteine deinen Alltag unterstützen und dir mehr Energie, Ausdauer und Regeneration schenken können. Du bekommst k...

  Willkommen zur Fortsetzung unserer Proteinreise! In dieser Episode entmystifizieren wir von Muskelaufbau bis zu den gesundheitlichen Vorteilen pflanzlicher Proteine – heute erfährst du, welche Proteinquellen deinem Körper wirklich gut tun und wie du sie optimal einsetzen kannst. Ob Whey, Casein, vegane Alternativen oder BCAAs und EAAs: Schnell wirst du durchschauen, wie diese Proteine deinen Alltag unterstützen und dir mehr Energie, Ausdauer und Regeneration schenken können. Du bekommst konkrete Biohacks und wichtige Entscheidungshilfen für ein gutes Eiweißpulver, so dass du dir auch von niemandem aus der Fitnessbranche ein X für ein U vormachen lassen musst, wenn es um Eiweiß und Co. geht. Perfekt für Einsteiger und Fortgeschrittene, die die Vorteile von Protein für sich entdecken wollen.