Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen

Podcast Zusammenfassung: Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen

Der Podcast "Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen" wird von Elisabeth Kraft moderiert, einer Wissenschaftsredakteurin bei Welt. In dieser Episode werden zwei Hauptthemen behandelt: Tinnitus und Koffein.

Tinnitus

Elisabeth beginnt die Episode, indem sie das Thema Tinnitus vorstellt. Tinnitus ist ein Zustand, bei dem Betroffene Geräusche wie Zischen, Klingeln oder Pfeifen hören, ohne dass eine externe Quelle existiert. Diese Geräusche können die Psyche stark belasten, besonders wenn sie beim Arbeiten oder Schlafen auftreten. Zwischen fünf und 15 % der Erwachsenen erleben irgendwann in ihrem Leben einen Tinnitus, wobei 10 bis 20 % dieser Fälle nicht von alleine abklingen und eine Behandlung notwendig machen. Der Tinnitus kann akut sein, wenn er weniger als drei Monate dauert, oder chronisch, wenn er länger anhält.

Elisabeth interviewt Prof. Dr. Birgit Mazurek, die Direktorin des Tinnitus Zentrums der Charité in Berlin. Prof. Mazurek erklärt, dass Tinnitus in der Regel in der Hörschnecke durch geschädigte Hörsinneszellen entsteht. Diese Zellen schütten Botenstoffe aus, die zum Gehirn geleitet werden und dort als Muster festgesetzt werden. Die Geräusche können sich unterschiedlich anhören und auf einem oder beiden Ohren sowie im Kopf wahrgenommen werden. Auslöser für Tinnitus können Ohrenerkrankungen, neurologische Erkrankungen, Halswirbelsäulenstörungen und Stress sein. Stress spielt eine wesentliche Rolle, da er die Wahrnehmung der Ohrgeräusche verstärken kann.

Zur Vorbeugung empfiehlt Prof. Mazurek, die Ohren zu schützen, lauten Umgebungen zu meiden und auf die eigenen Ressourcen zu achten, um Stress zu reduzieren. Ohrgeräusche, die länger als 24 Stunden anhalten, sollten ärztlich abgeklärt werden, da sie als Notfall gelten. Ob ein Tinnitus von selbst abklingt oder dauerhaft bleibt, hängt von der Schädigung und der Aufmerksamkeit ab, die dem Geräusch gewidmet wird. Chronische Ohrgeräusche können zu Konzentrations- und Schlafstörungen, Depressionen und Angststörungen führen. In der Behandlung werden akute Ohrgeräusche durch Durchblutungsförderung und Kortisongabe adressiert, während bei chronischen Fällen Aufklärung, Entspannungsverfahren, Hörgeräte und kognitive Verhaltenstherapie eingesetzt werden. Selbsthilfegruppen können ebenfalls hilfreich sein.

Koffein

Im zweiten Teil des Podcasts wird die Frage behandelt, wie viel Koffein gesund ist und ab wann es schädlich wird. Koffein ist in Kaffee, Kakaobohnen, Teeblättern und Kolanüssen enthalten. Es stimuliert das zentrale Nervensystem, beeinflusst Herz-Kreislauf, Atmung und Nierenfunktion und kann die Konzentration und Reaktionszeit verbessern. Koffein führt zur Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol, was in Gefahrensituationen hilft.

Das Bundesinstitut für Risikobewertung gibt an, dass bis zu 200 mg Koffein pro Tag unbedenklich sind. Eine Tasse Kaffee enthält 30 bis 100 mg Koffein, Schwarztee bis zu 50 mg, eine halbe Liter Flasche Cola 110 mg und eine Tasse Kakao etwa 6 mg. Für Kinder, Jugendliche, Schwangere und Stillende gelten andere Empfehlungen. Eine Überdosis ab einem Gramm Koffein kann Kopfschmerzen, Herzrasen, Schweißausbrüche, Angstzustände und Schlaflosigkeit verursachen. Ab zehn Gramm kann Koffein tödlich sein, wobei für Kinder bereits fünf Gramm gefährlich sind.

Learnings

• Tinnitus kann sowohl akut als auch chronisch sein und betrifft viele Menschen.
• Stress und Ohrenerkrankungen sind häufige Auslöser von Tinnitus.
• Vorbeugende Maßnahmen gegen Tinnitus umfassen Gehörschutz und Stressmanagement.
• Koffein hat stimulierende Effekte auf das zentrale Nervensystem.
• Eine Koffeinmenge bis zu 200 mg pro Tag gilt als unbedenklich für Erwachsene.
• Koffein kann in hohen Dosen schädlich oder sogar tödlich sein.

Wichtigste Aussagen

• Tinnitus ist weit verbreitet und kann erhebliche psychische Belastungen mit sich bringen.
• Ohrgeräusche sollten ärztlich untersucht werden, wenn sie länger als 24 Stunden anhalten.
• Koffein stimuliert das zentrale Nervensystem und kann die Konzentration verbessern.
• Bis zu 200 mg Koffein pro Tag sind für Erwachsene unbedenklich.
• Eine Koffeinüberdosis kann ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen.

Auf Spotify anhören | Auf Apple Podcasts anhören